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經常加班到深夜,怎樣才能保持健康?

物理維護:

眼睛:經常加班熬夜。眼睛是關註的焦點,尤其是我每天在電腦屏幕前工作的時候。工作再忙,每個小時都要看5-10分鐘的遠方,熬夜也能在辦公室看到更多的綠植。如果有戴隱形眼鏡的習慣,加班前最好換成框架眼鏡。連續戴隱形眼鏡最好不要超過8小時。如果要加班熬夜,摘下隱形眼鏡,避免戴隱形眼鏡時間過長對眼睛造成隱形傷害。

補水:除了面部皮膚,身體也需要補水。所以,如果加班熬夜,壹定要多喝水。當妳全神貫註於工作時,妳經常會忘記喝水,工作讓妳的身體更容易消耗水分。當妳發現嘴巴很渴的時候,妳的身體提醒妳該補水了。

適當的膳食:加班時,身體消耗大量能量。晚上要適當飲食,給身體補充能量。但是要註意不要吃高溫高脂的食物,或者吃的太多,或者宵夜後下班回去睡覺,會造成能量吸收過多,使身體發胖。

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