每天吃維生素C含量高的水果。
維生素C是“皮膚美容永恒的聖品”。每天吃2-3份水果，選擇維生素C含量高的番石榴、獼猴桃、草莓、番茄或柑橘，提到維生素C，人們總會想到辣椒、白菜、草莓、橙子、桂圓等。其實吃土豆類食物也是補充維生素c的好方法，高維生素的食物可以有抗氧化的作用，也有助於修復曬傷的皮膚，有利於抗衰老，還可以增加皮膚抵抗力，維生素A和鈣可以從食物或營養補充劑中獲得。
適當攝入黃色和紅色的水果和蔬菜
紅色和橙色的水果和蔬菜，食物和深綠色葉的蔬菜，如胡蘿蔔，西紅柿，木瓜，紅薯，南瓜和空心菜，含有大量的胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。水分含量在水果中首屈壹指，所以特別適合補充人體水分的流失。而且補充氨基酸可以保護皮膚，對皮膚保濕有好處，還可以起到防曬美白的作用。適當食用黃色和紅色的水果和蔬菜有利於防曬。
吃什麽食物可以防曬？以上介紹了相關內容。這些食物對護膚有很好的作用，還可以美化皮膚。如果妳也害怕曬黑，這些食物是首選，可以保護皮膚。