1.少鹽少油。
要想把壹些菜做的好吃，壹定要放寬油鹽，這樣味道會有壹定程度的提升。但是要想飲食清淡，就要遵守烹飪過程中少放鹽少放油的原則。如果妳吃太多鹽，妳可能真的會得高血壓，而吃太多油會使妳的身體肥胖。以後患心腦血管疾病的概率比真正飲食清淡的人高6倍左右。
少吃糖
現在越來越多的年輕人喜歡喝奶茶。奶茶之所以被那麽多人喜歡，不得不承認奶茶非常好喝，但是奶茶的含糖量往往超出我們的想象。喝壹杯奶茶相當於吃十幾塊方糖。糖分攝入過多不僅會讓我們發胖，還會影響我們的血糖，最終導致糖尿病。所以在清淡飲食的第二步，也要少吃糖，甚至戒糖。
少吃辛辣食物
現在的人越來越註重味道，有時候甚至每頓飯都放滿了辣椒。辣確實能讓人食欲大增，但清淡飲食中不包括辣。吃太多辛辣的食物往往會刺激我們的胃腸道，時間長了可能會引起便秘或者上火。如果身體健康，偶爾吃點辣是沒問題的，但是長期吃會對身體有危害。
那都是關於清淡飲食的。如果真的想飲食清淡，壹定要符合以上要求。另外，日常生活中要盡量多吃天然蔬菜，少吃加工蔬菜，盡量避免外出就餐。畢竟外面的飯壹般都比較油膩，鹽也太高。