1，夏季進補要明確。但是，並不是所有的人都適合使用這些寒涼的產品。有些人容易因出汗過多而出現全身無力、食欲不振、口幹舌燥、精神萎靡、體重逐漸減輕等“虛”的表現。這時候如果壹味的用寒涼的東西，會讓食欲變差，營養吸收差，嚴重的時候甚至會出現體重下降；這時候就要適當的使用清理的方法。所謂進補，就是用甘、涼、潤之品，補充人體受損的氣陰。此法既避免了補氣藥物的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，既消暑又強身。常用藥物有西洋參、石斛、麥冬等滋陰之品，可泡茶或煲湯；如果暑熱旺盛，小便發黃，口幹明顯，可加入竹葉、荷葉、西瓜皮等開水代替茶水，加強清熱效果。
2.在炎熱的夏季，最好在早上或晚上鍛煉，避免在烈日下鍛煉。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免過於勞累出汗，耗氣傷津。同時，運動後要適當喝溫水，補充體液。
上一篇:普通的綠色蔬菜總是分為幾個生長周期下一篇:健身俱樂部只提供壹餐嗎？