1.健康飲食:保持均衡飲食，攝入適量的蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白質，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。避免吃太多鹽和加工食品。
2.適度運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、騎自行車等。此外，還可以進行中等強度的力量訓練，比如舉重或者做俯臥撐。
3.控制體重:保持健康的體重範圍，避免肥胖。如果有超重或肥胖，采取適當的飲食和運動計劃，逐漸減肥。
4.戒煙限酒:戒煙是預防心臟病的重要措施，限制飲酒也是必要的。過量飲酒會增加心臟病發作和心臟驟停的風險。
5.控制血壓和血糖:高血壓和糖尿病是心臟病的重要危險因素。定期監測血壓和血糖水平，並采取適當的藥物治療和生活方式的改變來控制它們。
6.管理壓力:長期處於高壓力下會增加心臟病發作的風險。學習應對壓力的有效方法，如放松技巧、冥想和體育活動。
7.定期體檢:定期體檢可以盡早發現心臟病危險因素和潛在的健康問題，及時采取相應的預防和治療措施。
8.學習心肺復蘇術技能:學習基本的心肺復蘇術技能，包括胸外按壓和人工呼吸，可以幫助在心臟驟停的情況下提高存活率。