多喝開水。我也是守夜人。夜班最好的保養方法是1:睡眠充足，這是最重要的。第二，在日常飲食中多補充抗疲勞的食物，比如B族維生素(最好是服用21金維他之類的，壹天壹粒就好，剛開始的時候可以壹天吃兩粒，堅持壹周再減到壹粒)。第三:盡量少喝咖啡、濃茶等提神飲料。做到這三點應該很容易吧？合理調整自己的生活規律，該睡的時候壹定要睡，但不要壹直睡，中間不吃不喝，中間吃飯是必須的。
是的，妳應該按時吃飯。通常每天8次
幾個小時的睡眠應該足以讓身體得到足夠的休息。
2.夜班工人要保證有足夠的熱量攝入，長期夜班工人可以在夜班期間吃夜宵。
夜班工人多吃些有營養的食物是非常必要的，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等。吃點清淡好吃軟的。
蔬菜，補充豐富的維生素a
食物，如動物肝臟、蛋黃、魚子等。；多吃水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用
服用壹些復合維生素補充劑也是有益的。
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