騎行運動對內臟的耐力鍛煉效果和遊泳、跑步壹樣。這項運動不僅有益於3對關節和26對下肢肌肉，還有益於頸部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股溝和臀部的肌肉。關節和韌帶也得到了相應的鍛煉。(3)可以減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，鍛煉者消耗的熱量更多，可以獲得顯著的減肥效果。(4)能提高性功能。每天騎自行車4-5公裏，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增強性能力，有助於夫妻性生活的和諧。(5)可以延年益壽。據有關國際委員會的調查統計，在世界各類職業中，郵遞員的壽命最長，原因之壹是他們在送信時經常騎自行車。
騎自行車不僅能減肥，還能讓妳的身材更加勻稱迷人。通過運動減肥的人，或者邊運動邊節食的人，比那些只先節食減肥的人身材更好，更有魅力。不知道怎麽形容“更迷人”，但其實運動帶來的強健肌肉，騎車鍛煉出來的細小腳踝，都比骨瘦如柴的藍血飲食要好得多！適當的運動可以分泌壹種激素，讓妳心情愉悅，開朗。根據經驗，我們知道騎自行車可以產生這種激素。
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