入冬以來，寒冷的氣候影響了人體的內分泌系統，從而增加了人體的禦寒能力，從而造成過多的熱量流失。因此，初冬季節的營養應以增加熱能為主。可以多吃瘦肉、蛋、魚、奶、豆類以及富含碳水化合物和脂肪的食物。
2.鍛煉
立冬後，天氣逐漸變冷，自然界的許多動物開始冬眠。許多人也非常累，只想呆在家裏，更不用說參加體育鍛煉了。其實是有害健康的。冬天還堅持鍛煉的人很少生病，俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。"
但值得註意的是，由於氣溫的降低，入冬後人的新陳代謝會變慢，此時不宜進行過於劇烈的運動，以防產生相反的效果。健美操、太極拳或跳舞、打球等運動都不是立冬鍛煉的粗暴選擇。
3.穿衣服保暖
入冬後氣溫低，氣候幹燥，皮膚處於收斂狀態，血液大部分集中在皮膚深層；而且皮膚的皮脂腺、汗腺分泌減少，皮膚變得幹燥無彈性，容易因寒冷刺激而凍傷、皸裂。所以冬天保暖要遵循“不擾太陽”的原則，做到“恰到好處”。衣服太少太薄，不僅耗陽，還容易感冒；衣服穿多了，就會拉肚子，陽氣不藏，寒邪容易侵入。