老年人沒有保健品怎麽做保健？

對於老年人來說，如果想要實現自然保健，那麽最重要的就是保持良好的睡眠。熟悉健康管理的朋友可能都知道，良好的睡眠對我們的身體是很有幫助的。人體進入睡眠後，人體內臟會依次排毒，我們的內分泌會得到很好的自我調節和平衡。代謝系統會慢慢將我們體內多余的雜質和毒素全部排出體外，心臟和大腦也會進入自己的休息狀態。特別重要的是，人體還會分泌壹種叫做褪黑激素的物質，這種物質可以平衡我們的內分泌，延緩衰老，對抵抗很多疾病都有非常好的效果，甚至抗癌的效果也非常明顯。此外，以下生活習慣也可以更好地幫助我們實現自然保健:

1，保持適當運動

俗話說，生命在於運動。運動可以加快心跳，促進血液循環，提高人體的免疫功能和抵抗功能，有效延緩衰老時間，對很多慢性病有非常好的預防作用。所以我建議大家根據自己的實際情況給自己制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。