1，“走”的強度要控制。與其他運動形式相比，散步更放松，適合老人、小孩和不能承受太大運動量的人。如果妳有輕微的氣短，輕微的發燒和輕微的心跳加快，說明運動量處於合適的狀態。如果妳有明顯的呼吸困難和心悸，就意味著妳將達到極限。這時候就要適當減肥，停下來，以免增加身體負荷，磨損膝蓋，損害心肺功能。
2.走路時，始終保持背部肌肉挺直，以放松的狀態行走。肌肉不能長時間彎曲，也不能壹直緊張。如果妳收緊肌肉，他們很容易不放松。
3.走路時擡起下巴，不要低頭。有些人喜歡低著頭走路。低頭走路不僅不安全，還是壹種不好的走路方式。盡量直視前方兩三米，這樣可以知道前方發生了什麽，及時避開車的到來。這種走路方式也能讓妳昂首挺胸。
4.保持背部挺直，然後保持身體放松。眼睛盡量靠近前方三四米，然後兩手空空，上身保持放松，然後自然晃動身體。
5、走路的時候，步伐要盡可能的達到身體的壹半，然後我們擡腳走路的時候，腳的高度要在15-30 cm左右。落地時盡量保持膝蓋伸直，腳掌與地面成40度角。盡可能用力，然後自然有規律地呼吸，保持放松。這樣才能幫助妳鍛煉身體，避免膝蓋受傷。