年輕人可以選擇跑步來燃燒脂肪。也就是說，讓妳體內儲存的脂肪快速燃燒起來，達到減肥的效果，然後在燃燒完脂肪之後，可以讓我們的體型更加標準，然後可以進行壹些其他的活動，比如無氧運動訓練，讓我們的肌肉逐漸成型，可以起到塑形的作用，這對年輕人來說是很有吸引力的。每個人的生活習慣不同，跑步時間也不同。
基本上大多數人都會選擇晚上跑步，因為早上起床對很多人來說都是壹段非常難熬的時間。尤其是在寒冷的冬天，因為每個人可能都有自己的工作要做，或者有課或者工作，所以可能每天都不會在七點醒來，或者六點就起床。如果他們再去跑步，無疑會起得更早，這對個人來說是很大的精神壓力，所以他們會選擇去健身房或者晚上在戶外跑步。
夜跑有壹些註意事項，因為夜間或者在不合適的時間跑得太猛會影響睡眠質量。睡前三小時不要做劇烈活動。這樣會讓我們的身心處於相對平和的狀態，幫助我們快速入睡，不會影響睡眠質量。然後跑步前不要吃太多。如果跑完步感覺餓了，可以吃點健身食品，吃點熱量低、飽腹感強的東西。