如果自然界的變化違背了正常水平，就會影響人體正常的氣血循環，導致功能節律失調，正氣下降，陰陽失調，極易受到致病菌的侵害。因此，節氣往往與人體生理、疾病的診斷和預後、健康維護密切相關。
秋分到了，這標誌著我們進入了壹個新的季節——旱季。這個季節的特點是幹燥。前兩個節氣溫暖幹燥，後兩個節氣寒冷幹燥，天氣漸冷。這個時候的養生課就是調節睡眠，滋陰潤燥。
維持人體陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪以燥為主。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒氣漸重，故以寒燥多見。同時，秋燥的變化也與每個人的體質和身體反應有關。
為了預防幹燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動，重在益氣潤燥，如練呼吸操和嚼牙潤喉。在飲食保健方面，要多喝水，多吃清熱的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。除了保持清淡飲食，還可以做穴位運動！
養生的關鍵是習慣，秋季養生要求人們在日常生活中早睡早起，經常運動。從中醫的角度來說，“早睡養陰，早起潤肺”。呼吸新鮮空氣，可以使身體津液充盈，精力充沛；加強防寒運動可以鍛煉身體的抵抗功能，從而刺激身體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免很多疾病的發生。