1.滋補:是用微油膩的藥物和食物來滋補的壹種方法。常用的食物有牛羊肉、老母雞、鵝等，常用的滋補藥物有熟地黃、阿膠、鹿角膠等。適合體弱者，如病後、產後等。
2.補益:是壹種既補益又清熱的滋補方法。常用食物有百合、綠豆，常用藥物有麥冬、石斛、西洋參。適用於體內發熱的人，但要註意感冒藥不能過量使用，以免對身體造成傷害。
3.平補:是壹種用溫和的藥物和食物來滋補的方式，壹般適合大多數人。常用的藥物有黨參、山藥、蓮子、芡實等，常用的食物有紅棗、燕窩、山藥、豬肝等。
中醫認為，人與自然密不可分，是壹個整體，要適應天氣，才能延年益壽。冬季是萬物休眠的季節，而此時人體也處於躲藏的狀態，所以冬季進補是比較合適的季節。
如果需要進補，建議咨詢專業醫生，根據自身體質選擇合適的進補方法。不要盲目進補。同時要註意適度原則，不能過度進步。