2017年諾貝爾生理學或醫學獎頒給了三位美國科學家。他們的獲獎理由是“發現調節晝夜節律的分子機制”。他們給大眾的建議只有四個字——“不要熬夜”，價值900萬瑞士克朗，折合人民幣740萬。
黃帝內經說，“生命有規律”。都說每天的作息要有規律。中醫認為，人體的日常生活和休息與自然界四季的陰陽、晝夜變化密切相關。《黃帝內經》說:“陽竭則臥，陰竭則臥。”。據說人體在勞動和活動過程中，陽氣消散，出現疲勞，逐漸使大腦處於抑制狀態，會進入睡眠階段。充足的睡眠後，疲勞已經消除，大腦由抑制狀態轉為興奮狀態，人逐漸從睡眠中醒來，開始新壹天的活動。
如果壹天分為四季，立春3點，長夏9點，立秋15，立冬21。春天出生，夏天生長，秋天收獲，冬天儲藏。21點該睡覺了，最晚23點前睡覺，3點起床，因為春天來了。如果8點以後起床，整個春天都會睡著。如果春天沒有耕耘，秋天哪裏會有收獲？長此以往，生活節奏被破壞，必然疾病纏身。
因為中午是陰陽轉換的時刻，所以強調中午要睡好。兒童期睡覺，中午午睡，熬夜等於慢性自殺。街上有句話，晚上熬夜11不要臉，熬夜12致命。仔細想想還是有道理的。11不睡覺，臉會很憔悴。12不睡覺，人生就要腐朽。
養生的方法有千萬種，吃好睡好是第壹種。只要吃好，睡好，身體自然會恢復。
衷心祝願大家:健康、快樂、幸福、長壽！