無論是跑步、瑜伽、足球、遊泳、動感單車、健身操等我們日常運動中的有氧運動，在運動前都有壹個環節:熱身，所以熱身的本質就是拉伸肌肉，打通脈絡，就像觸摸任督二脈壹樣，讓所有的精神都集中起來，清醒過來，避免運動時身體的器官沒有打開而造成不必要的勞損。
拉筋不同於拉伸韌帶。拉筋其實就是拉伸肌肉組織。很多人誤以為韌帶是有彈性的，其實不是。正常熱身拉筋都是小拉伸，要求不高。如果是極限拉伸，壹定要在熱身後進行。極限拉伸前，可以做壹些快走和高擡腿動作，然後做高難度拉伸。
如果長時間不做拉伸運動，拉筋動作不要持續太多。要循序漸進，也可以在外人的幫助下做壹些拉筋動作。不要逞強。拉筋最好的狀態是有點張力和酸脹。不要把自己逼到痛苦的地步，很容易受傷。
經常伏案工作的上班族，經常拉筋對我們的身體非常好，可以讓我們保持良好的站姿和坐姿，刺激我們的肌肉，放松每壹塊肌肉。還是那句話:凡事循序漸進，欲速則不達！