紅棗的營養價值；
眾所周知，紅棗性溫，味甘。經常吃紅棗可以滋補脾胃。紅棗含有多種維生素和氨基酸等營養成分，所以女性食用紅棗可以起到美容養顏的作用。
枸杞的營養價值；
枸杞可以保護人的視力，抗衰老。因此，枸杞是很多人經常食用的常見保健食品。對於部分高血脂人群，枸杞還能起到降血脂的作用。如果經常吃枸杞，對心臟和脾胃也有好處。
龍眼的營養價值；
經常吃桂圓可以滋補氣血，也可以幫助壹些氣血不足的人調理。特別是經常感到頭痛、心悸、睡不著的人，更要多吃桂圓。
這三種食物，不管是生吃還是泡水吃，都是比較好的吃法。如果想更有營養，建議將紅棗、枸杞、桂圓用清水浸泡。因為這些食材用開水沖泡後會在水中積累營養成分，泡在水裏味道會比開水好很多。