富含維生素C的水果——黑棗，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，可以使人體吸收鐵元素事半功倍，起到壹定的補血作用。但需要註意的是，因為富含膳食纖維，不利於消化，所以不適合每天多吃。
2.紅棗
紅棗，補血養顏的聖品，富含維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。與桂圓搭配，既補血養氣，又養顏美容。“愛面子”的女生不妨壹試。
3.南瓜
南瓜富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常發揮功能；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
4.桑樹
桑椹，壹種被譽為“補血果”的水果，是目前水果中天然鐵含量最豐富的壹種食品。多吃桑葚不僅有助於補血，還有美容的功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血非常有益。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯！
6.葡萄
歷代中醫推薦的葡萄，含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老弱婦孺和過度勞累者的滋補佳品；孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹。