推薦食譜
粥對於大多數人來說都是陌生的，但是如何熬粥可以達到多種療效。這裏就教大家如何做排毒養顏防便秘的養生粥。
壹、山藥豬骨青菜粥
原料:豬骨湯1.5L，山藥100g，大米100g，蔬菜1 ~ 2，鹽和胡椒粉。
練習:
1.將大米用清水浸泡1小時；山藥去皮切丁，用清水浸泡；蔬菜洗凈切絲。
2.將豬骨湯和適量的水放入鍋中煮沸，加入泡好的大米。
3.大火燒開後，轉小火繼續煮15分鐘。加入山藥丁，煮15分鐘。然後加入切好的蔬菜絲，煮沸。加入鹽和胡椒，攪拌均勻。
第二，全麥燕麥海苔金槍魚粥
配料:全谷物燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
練習:
1.將全粒燕麥、白米洗凈，用清水浸泡10分鐘。
三、南瓜雜糧粥
配料:南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米。
練習:
1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮，去籽，切成丁。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量的水，制成具有壹定稠度的粥。
2.白米加3 ~ 4倍的水，放入沸鍋，大火燒開後，轉小火煮。
3.煮至粥8熟，倒入紫菜，用筷子切開。
4.煮至粥全熟，倒入適量金槍魚肉，與粥壹起攪拌均勻，煮10分鐘，加鹽、味精調味，關火。