1，菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克。先將菊花煎煮，再將菊花湯與粳米煮成粥。這種粥對中老年女性起到了緩解頭暈的作用，對耳鳴、肝火問題有調理改善的作用。
2.胡蘿蔔粥
先將1 ~ 2根胡蘿蔔(根據個人喜好)洗凈，切成細絲。在沸水中煮沸後，用植物油、蔥花、姜末和其他調味品炒熟備用。用100克粳米加水煮粥。當差不多熟的時候，加入炒好的胡蘿蔔，壹起煮。起鍋的時候撒點香菜和香油，突然感覺壹股誘人的香味鉆進鼻孔，讓妳食指大動。胡蘿蔔粥，富含維生素A，可以改善中老年人食欲不振、消化不良等癥狀，還可以緩解皮膚幹燥。這種養生粥最適合高血壓或者夜盲癥的女性食用。
3.玫瑰花粥
最好用尚未開放的脫水小玫瑰花蕾，所有營養成分都包含在尚未開放的花蕾中。將新鮮的梗米煮成粥，煮好後加入適量的小玫瑰花蕾，把粥吃到變成淡粉色。經常吃玫瑰花粥可以讓人氣色好。玫瑰花對女性有嬌嫩肌膚的作用，還能緩解腸胃不適。該養生粥適用於中老年女性，具有鎮靜、安神、抗抑郁的功效。
中老年女性需要調整心態。女性在春天很容易上火，也會患上抑郁癥。所以這些養生粥產品最適合女性食用，還能增強人體免疫力的美容養顏功效。所以這些養生食療方法是春季的首選。