第二，要加強鍛煉。鍛煉有很多好處。有“三高”的朋友可以通過運動來降低血壓、血糖和體重。對於沒有過“三高”的朋友來說，運動也能達到預防的效果。
第三，我們應該戒煙戒酒。吸煙對心肺有害，尤其是對已經有“三高”的朋友。統計顯示，長期吸煙的朋友，心腦血管死亡或殘疾，比不吸煙者高4倍。酒精對消化系統有害，尤其是對肝臟。長期飲酒會增加肝硬化的發病率。
第四，治療壹定要規範。要預防“三高”，除了合理膳食、增加體力活動外，還要註意身體質量指數不超標。每年做壹次常規體檢，不要為了節省壹點體檢時間而付出不必要的健康成本。因為糖尿病、高血壓、血脂異常等疾病大多是無意識發生的，早期可能沒有癥狀。定期去醫院可以防患於未然。
最後，文達想強調壹點，忽視“三高”就是忽視健康。“三高”付出高昂的健康代價，造成極高的死亡率。為了達到健康長壽的目標，必須控制“三高”。