有空就趕緊去，打打太極。
健身的重點應該是柔軟。
相對於30歲、40歲的男性，50歲的男性對爆發力沒有更高的要求。隨著年齡的增長，肌肉水平會下降。運動時要根據自身具體情況合理安排運動項目和強度，重點加強鍛煉，提高耐力、力量、柔韌、平衡能力。其中，提高耐力水平，可以選擇壹些有氧運動，如快走、慢跑等。如果可以，可以練習蹬車和跑樓梯。對於力量訓練，可以選擇去健身房接受正規的健身指導。沒有條件的人也可以用啞鈴和沙袋。在家訓練。其實只要健身能達到效果，方法多種多樣。也可以用裝滿大米的袋子代替沙袋在家練習。另外還可以找自行車的內帶進行力量訓練，和擔架區別不大。
增強柔韌性的練習主要體現在運動前的準備和運動後的收尾練習。比如鍛煉拉布拉多前韌帶，壓腿，拉肩關節等。收尾練習主要是指放松練習。50歲左右的人，平時也要多練習身體平衡。她推薦的運動是太極拳。因為打太極拳的時候，經常需要走秀，單腳站立，對身體的平衡性要求比較高。
消化緩慢的飲食是禁忌。
合理的飲食是健康的。