強身健體
鍛煉耐寒能力可以增強心肺功能，活動肌肉關節，疏通血管。加強體育鍛煉，特別是有氧運動，可以增強人的抗病能力，提高免疫力，增強體質，從而達到預防疾病的效果。
多喝開水。
冬天天氣幹燥，喝水必不可少。適當的飲水可以預防疾病。多喝溫水。
註意飲食
冬季飲食，適當飲食，加強營養。平時可以吃點養生粥或者湯。選擇吃不同的水果和幹果，補充維生素和微量元素。這個季節的飲食要遵循少吃涼的原則，但不能熱。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
戶外活動註意保暖和衛生。
戶外很冷，所以妳可以在戶外戴上圍巾和帽子保暖。霧天或者去人口密集的地方要戴口罩。減少在公共場所的停留時間。晚上睡覺前用熱水泡腳。同時要養成良好的生活習慣，做好室內衛生，經常開窗通風，保持空氣清潔；勤洗手，註意個人衛生。
常規時間表
保持規律的生活，按時作息，睡眠充足。總之，在冬季，無論是飲食還是身心活動都要根據這個季節的特點進行，避免疾病的發生。同時需要多學習和掌握壹些冬季養生的知識，防患於未然。