壹般人落枕時，多是因為睡眠姿勢不正確，導致頸部神經長期受到壓迫。我們可以在發現落枕的時候做壹些自我按摩的措施。
可以用手掌按摩脖子兩側。這時候妳要坐直，手掌橫放在頸後，用掌心慢慢摩擦頸部兩側。大概兩三分鐘後，脖子會發熱，然後用手掌兩側輕輕刮脖子，不要太用力。
之後用手指按風池穴、肩井穴、外關穴，每個穴位按壹分鐘左右。我實際做過的就是按壓肩井穴，效果很好。找到它的方法也很簡單。手掌平放在肩膀上，中指對應的位置就是肩井穴。
最後用左右手分別拍打相應的肩部位置，壹邊拍打壹邊扭動脖子，盡量到能承受最大疼痛的位置。
這樣，經過以上按摩步驟，落枕的情況會大大緩解。當然，我也見過壹些偏方。這裏的老人常說，誰要是落枕了，就找個孕婦，用搟面杖在病人脖子上滾壹圈，很快就好了。雖然不知道這種方法效果如何，我懷孕的時候確實遇到過有人求助，但是因為不太尷尬，就不了了之了。
即使通過按摩緩解了疼痛，也不能掉以輕心。晚上睡覺的時候最好選擇壹個合適的枕頭，避免脖子因為落枕而再次更加不舒服。