1.常識:
-運動:老年人可以做適度的有氧運動，如散步、太極拳等，有助於增強心肺功能，改善血液循環。
-飲食:老年人應保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。宜多吃新鮮蔬果，少吃高鹽、高糖、高脂肪的食物。
-睡眠:老年人要有充足的睡眠，每天睡眠6-8小時。調整作息時間，保證規律的睡眠習慣。
2.禁忌:
-煙酒:對老年人應禁止煙酒，尤其是已經有肺部或心臟疾病的人，這會加重病情。
——過度勞累:老年人應避免過度勞累，合理安排活動和休息時間，避免患心臟病、高血壓等疾病。
-飲食禁忌:老年人應避免吃太多辛辣、油膩、刺激性食物，同時控制鹽的攝入量，防止高血壓和水腫。
以上是老年人保健的常識和禁忌，希望能幫到妳。但請記住，具體的保健計劃要根據個人的健康狀況和醫生的建議來制定。