大部分人白天時間安排比較緊，經常需要早起，所以我們可以考慮早睡，也就是我們常說的。所以可以在晚上11之前睡覺，第二天6: 30起床比較合適。總之，生活要有規律，這樣才能按時作息，保證白天精力充沛。
擴展數據
睡眠質量直接影響人體健康。
1，在良好的睡眠狀態下，人體會發生壹系列生理生化變化，有助於恢復體力，增強免疫力，有助於戰勝疾病和身體康復。
2.良好的睡眠可以協調大腦皮層，增強肌肉纖維的功能。最活躍的大腦皮層和骨骼肌纖維細胞，經過壹天的緊張學習或工作，代謝產物大量增加，人會感到昏昏欲睡，全身關節和肌肉酸痛。這時候就需要通過睡眠來放松緩解，在睡眠中將其代謝產物排出體外。
3、良好的睡眠可以提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這為身體抵禦各種疾病的入侵提供了強大的防禦力量。
人民網-每天幾點起床最好？
人網-性格也能決定妳睡得好不好？良好睡眠的好處