研究表明，足浴養生的最佳方法是:首先，在足浴盆中取適量的水，水溫要因人而異，要看腳的溫暖程度，是熱還是冷；水深剛開始時，以剛好覆蓋足面為宜。先用盆水泡腳5 ~ 10分鐘，然後用手或毛巾反復揉搓背部、中部和腳趾。為了加強效果，可以有意識地在腳上揉壹些穴位，比如腳中央的湧泉穴；必要時也可以用手或毛巾反復上下摩擦小腿，直到腿上的皮膚發紅發熱。為了保持水溫，需要邊搓邊加熱水，最後水可以加到腳踝以上。洗完後，不要晾幹。毛巾最好反復搓。壹般來說，每晚壹次足浴可以達到養生的目的；當然可以壹天幾次，也可以早晚兩次。實踐表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保證每晚足浴是非常必要的。每次足浴以20 ~ 30分鐘為宜，太短效果不好，太長沒必要；泡腳後半小時內最好上床睡覺。
足浴保健真的可行，簡單。關鍵是持之以恒，久而久之就會看到很大的成就。
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