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春季養生有什麽知識?

1,肝臟是人體的重要器官,具有調理氣血、幫助脾胃消化食物和吸收營養、調節情緒和氣機的功能。所以春季適當養肝,會帶來壹年四季的健康長壽。

2.中醫養生理論認為“春對應肝”,也就是說春季的氣候特征與人的肝臟密切相關。初春,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、運動、情誌四個方面入手。

3、春季飲食要根據個人體質選擇,普通健康人不提倡大量進補。特別虛弱的人可以適量吃海參、冬蟲夏草等補品。

4.對於健康人來說,春天的飲食要清淡,不要吃太多的幹辣。

5.同時,由於此時陽氣上升容易傷陰,所以要特別註意滋陰,可以多選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

6.對於“吃肝補肝”的說法,李誌宏表示,可以適量吃壹些豬肝,但壹定要保證飲食衛生。

7.春天的三個月是自然界萬物復蘇,各種生物繁盛的季節。人也要順應自然規律,早睡早起,起床後放松心情,在庭院裏悠閑散步,放松情緒。

8.從冬天的“早睡晚起”過渡到春天的“晚睡早起”,應該有壹個逐漸適應的過程。不要太急於改變,要根據自然界晝夜時間的變化,逐漸改變自己的睡眠習慣。

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