1，牛奶
牛奶中的色氨酸能促進大腦分泌血清素，使人昏昏欲睡，同時還能分泌調節人體生理機能的縮氨酸，使人心情舒暢，有助於消除身體疲勞，幫助盡快入睡。每晚睡前喝壹杯牛奶，可以在補鈣的同時提高睡眠質量。
2.小米
吃了小米後，促進胰島素的分泌，讓人昏昏欲睡。而且小米是非常健康的粥，適合寶寶長期喝。
3.核桃
核桃對治療腦神經衰弱很有效。核桃和芝麻可以磨成糊狀，睡前給寶寶沖泡，效果也很顯著。白天適當減少睡眠時間，可以讓寶寶晚上更困，會更容易入睡。白天媽媽和寶寶玩壹些互動遊戲也是很好的育兒教育。