？1.促進毒素排出
？早上起來，肚子裏的食物早就消化完了。這時候喝壹杯溫水就像沖馬桶壹樣，胃壁上的殘渣就被徹底沖洗幹凈了。前壹天代謝分解的毒素堆積在體內，不利於身心健康。因此，早晨醒來後喝壹杯溫水，可以稀釋尿液，沖洗尿道，方便排尿，幫助腎臟減少負膽；還可以轉化為糞便的軟化劑，促進毒素排出。
？幫助早餐吸收
？早上喝壹杯溫開水，可以讓水走到哪裏都“幹凈”，對胃、肝、腎都有幫助，不僅可以緩解便秘，降低腦血栓、心梗的發病率，還可以幫助妳有效吸收早餐。所以早上起床後，壹定要記得喝1-2杯(200-400 ml)的溫水。
？3.預防心腦血管疾病
？中老年人更容易患心腦血管疾病，尤其是在夜間，長時間缺血會導致血液黏稠度高，更容易引發心腦血管疾病。因此，早晨起床後及時喝壹杯白開水，可以增加血容量，降低血液粘稠度，稀釋血液，可減少心腦血管疾病的發生。
？補充水分
？人體在晚上睡覺時從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量水分，早上起床後人會處於生理性缺水狀態。人體壹個晚上流失的水分大約有450毫升。早上喝溫水可以補充身體新陳代謝流失的水分，所以冬季保健特別需要註意這壹點。