如何養生才是最好的養生方式？

1，深色蔬菜是首選。多吃深色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和橙色蔬菜。夏天，為了祛暑降溫，人們壹般以吃瓜為主要蔬果。而瓜類中的胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內維生素A儲備較少。維生素A缺乏癥表現為表皮幹燥、毛囊突出、皮膚粗糙、眼睛幹澀。橙色蔬菜和綠葉蔬菜富含胡蘿蔔素，如胡蘿蔔、菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、大白菜等。，所以秋天要多吃。

2、養胃食物有幫助。秋季是消化道疾病的高發期。經常吃豐富美味的食物，會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”。這個時候要吃壹些有助於養胃的食物，比如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等發酵食品營養豐富，易於消化，也適合秋季食用。

3、主食替代有助於調理。用土豆代替壹些精米粉。秋季是馬鈴薯生產的旺季。吃壹些山藥、芋頭、土豆、紅薯等都是非常好的選擇。而不是精米粉。土豆類食物含有豐富的B族維生素、鉀鎂等礦物質以及膳食纖維，有助於人們獲得更多的營養。