註意鍛煉:每天鍛煉壹兩分鐘，可以預防頸椎病；
註意溫度男人要保冷，女人要保熱。
壹項研究表明，在對亞健康人群的生活質量和身體癥狀進行評估後發現，男性亞健康人群的第壹癥狀是怕熱，而女性最怕冷。暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》中有壹個經典的比喻:男人來自平均氣溫零下23℃的火星，女人來自地表溫度高達450℃的金星。男人和女人對溫度壹直有不同的看法。從生理角度來說，男女生殖系統的差異也造成了他們的體溫“差異”。男性生殖器官中的睪丸不耐高溫，需要保持低於體溫的溫度，否則會傷害精子。
中醫認為，腎為先天之本，藏精主骨，通髓腦。如氣短、自汗、遺精、尿頻等。，這些都是腎虛的壹些癥狀。
枸杞黑豆湯:補腎強身，活血利濕；
原料:黑豆100g，枸杞5g，紅棗10。
做法:1。在鍋中加入適量的水。2.加水後，依次慢慢倒入準備好的黑豆、枸杞、紅棗，用火把它們燒開。3.用文火，直到原料熟爛，就可以吃了。食用方法:每天早晚服用，可長期食用。