★配方1
材料:2茶匙百香果和1茶匙香蜂草。
做法:所有材料用250c.c熱水沖泡3分鐘，睡前壹小時飲用。必要的話可以加點蜂蜜。
★配方2
配料:纈草1/4茶匙，黃芩1/4茶匙，洋甘菊1茶匙。
做法:將所有食材加入250c.c熱水中浸泡3分鐘，睡前壹小時飲用，必要時可加入壹些蜂蜜。
小貼士:纈草味道很濃。喜歡甜的可以加點檸檬皮或者玫瑰果之類的幹果，加點糖漿或者蜂蜜。如果還是不習慣纈草直接泡茶的味道，可以考慮做酊劑，會減少纈草的味道。註意事項1。建議睡前壹小時內飲用。它不需要太多的杯子，每杯250c.c就足夠了。2.請不要與任何精神藥物或酒精壹起使用，以免發生危險。喝茶後不要開車或操作機械，以免發生危險。4.不要飲用上述配方奶粉超過2周。