養生的第壹個誤區是每天大量喝水。其實這種養生方法是很不科學的。人每天喝適量的水是有好處的，但這並不意味著水喝得越多越好。每個人的體質不壹樣，所以每個人的身體需要的水量也不壹樣。如果水分攝入過多，可能會增加腎臟的負擔，出現電解質失衡，對身體的影響可能會更大。
二是吃大量的補品。眾所周知，人參、鹿茸、冬蟲夏草是很多人喜歡用來養生的珍貴藥材。但是，這些東西並不適合所有人，藥材越貴越好。壹個健康的人根本不需要這些東西。如果壹味地補充，會使人的身體越來越虛弱，適得其反。
第三是我們經常看到用保溫杯泡茶。很多人想用保溫杯來保持茶的溫度。但如果茶葉長時間浸泡在水中，容易破壞茶葉中的維生素，使茶堿等成分大量溢出。而且茶葉中的壹些成分會和金屬塗層發生化學反應，對身體極為不利。
所以我們的保健要因人而異，尤其是中老年人。