最好的說法是適合個人，能夠安全輕松的練手和效果，強身健體，祛病。所以選擇壹個口碑好，有高手指導的功法比較實用。
自古以來，道家人物以長生不老為目的，經過幾千年的修煉，粗制濫造出了很多養生氣功，也有很多長生和尚。其中，南派內丹大師大多活到近百歲、百歲以上。南宗的雙修大部分是先修生活技能，也就是在下丹田上下功夫，連接全身經絡，達到延年益壽的目的。所以健身氣功最好選擇南宗或者師傅來練丹田的功力。