2.每次下蹲大約十五分鐘或更長時間，妳的眼睛應該保持克制，妳的思想應該集中，妳應該專註於下蹲，而且妳不應該在下蹲的時候思考，更不用說與人交談或玩手機。在下蹲的過程中，如果出現打嗝、放屁等腸胃蠕動，乞丐下蹲效果最好。混濁度下降，自然會放屁，壹定不能忍著放屁。
3.下蹲過程中有腳麻是正常的，但時間長了自然就不會深了，而且增加了腳的力量，疏通了經絡。飯後蹲十五分鐘，配合月經緩慢，非常適合養生。這種方法簡單，但效果顯著。重要的是堅持下去，會有奇跡出現。