1和“三不眠”指的是睡覺的環境、姿勢和時間。
立秋後，天氣開始變冷。在這個特殊的時候，睡覺的時候壹定要註意不要被吹到，尤其是頭部。如果不小心，可能會導致身體感冒發燒。
現代人工作很忙，但下班後還是選擇趴在桌子上睡覺。其實這樣很不好。這樣會造成手臂的麻木和眼睛的壓迫，對我們的身體是另壹種傷害。
最後壹條就是睡眠不要超過12分，有助於人體的恢復和排毒！
2、三不代表不洗、不吃、不懶。
立秋後，由於天氣的變化，人體的皮膚溫度變冷。這時候記得不要用冷水洗頭洗澡，這樣會造成血管收縮，學業循環加快，容易導致感冒發燒。
壹個是吃飯。立秋後，許多人喜歡吃狗肉、羊肉等。，以及壹些刺激性食物。其實這樣會造成上火、幹燥、便秘等。，而且不要暴飲暴食。
最後壹個就是經常鍛煉。其實任何時候都要經常運動，保證身體健康。
3、三吃是指蒲公英、祛濕、補陽的食物。
蒲公英可以清肝明目，秋季效果最好，蒲公英也是最好的季節。此外，立秋後，許多人會變得不願意鍛煉。然後，由於他們在夏天會吃很多生冷的食物，體內濕氣很重，所以壹定要多吃能祛濕壯陽的食物，進行內部調和，比如姜湯、蕓豆、辣椒、羊肉等。