當壓力過大時，可以使用富含維生素C的食物，其中西紅柿和橙子的維生素含量豐富，有很好的平衡心理壓力的作用，因為人體在承受巨大壓力時，體內消耗的有色維生素比平時多得多，而吸收維生素C的途徑就是多吃新鮮的水果和蔬菜。
因為牛奶中含有豐富的鈣，鈣有很好的鎮靜作用。人體在壹定壓力下，會通過排尿增加體內的鈣。所以，壹些正在備考或者考試的人可以選擇吃高鈣牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過吃這些東西來穩定情緒。
三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，營養價值很高，壹直享有“水中珍品”的美譽。三文魚富含的omega-3脂肪酸對大腦和神經系統至關重要！對於精神壓力大的朋友，不妨多吃點！增強妳的大腦儲備！
杏仁富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等營養成分！每天吃壹點杏仁，杏仁中含有維生素B和鎂幫助產生血清素調節情緒，鋅幫助緩解壓力，維生素E減少自由基的產生！幫助妳保持健康，減輕壓力。