1、牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等物質，還含有人體大腦所需的氨基酸營養素。熬夜加班的人可以多喝牛奶，牛奶是腦細胞代謝中不可或缺的重要成分。
2.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素A，是改善黑眼圈和維持上皮組織運作的主要營養物質。此外，多吃胡蘿蔔還能提高人在黑暗中的視力，最適合熬夜的人。
3、芝麻:芝麻含有豐富的維生素E，對人的眼睛和眼部肌肉有保濕作用。熬夜的人經常吃芝麻可以有效消除眼圈。
4.橙子:橙子含有豐富的維生素C，能有效降低電腦輻射帶來的危害，抑制色素顆粒的形成，讓熬夜的人達到最佳的皮膚狀態。此外，橙子中含有豐富的纖維素和果膠，可以促進體內毒素的代謝，減少熬夜對人體的傷害。