有哪些消除疲勞的好方法？謝謝大神，幫幫我。

下面介紹壹些消除疲勞的方法。①洗熱水澡是消除疲勞最簡單的方法。研究表明，洗澡可以增加血液循環，鎮靜大腦，放松肌肉。水浴可以降低血液中乳酸的濃度。另外，水浴刺激副交感神經，可以起到鎮痛作用，緩解疲勞引起的肌肉酸痛。(2)保持充足的睡眠人在睡眠時，身體各器官、系統的活動降低到最低水平，物質代謝減弱，能量消耗僅維持在基礎代謝水平。此時合成代謝加強，旅行中消耗的體力得到恢復。3按摩放松按摩簡單易行，也是消除疲勞的好方法。可以請專業人士放松按摩，也可以自己按摩，但要按照壹定的順序。④放松體操對消除疲勞相當有效。方法如下:a .伸長脖子，雙手放在頭上，臉頰放在兩肘之間。微微下壓使脖子向前彎曲，然後盡可能用力向後推脖子。做8次，每次靜止2秒。b .伸肩，十指交叉擡起，掌心向上，然後由慢到快向後拉10次。c .伸展胸背，屈肘前水平擡起雙臂，低頭挺胸，然後雙臂平行向側後方伸展，擡頭挺胸，做10次。d .側身拉伸，壹只手放在腰間，另壹只手臂伸直擡起，上身微微側彎，手臂用力向上側拉伸5次，另壹側再做，每次靜止2秒。e .拉伸腰腹，雙手抱頭，身體前傾，然後身體後傾，肘外展。盡量挺直身體3 ~ 4秒，慢慢做5次。f .伸展雙腿，膝蓋彎曲放在胸前，然後同時伸直雙腿，腳尖向前伸展。做10次，每次靜止2秒。