01互補降低吸收率
鈣、鐵、鋅進入腸粥是通過同樣的途徑吸收的，所以如果壹起服用，會有相互的阻力，會大大影響吸收率。
02導致營養流失
比如市面上各種補鈣、鐵、鋅的口服液，都要盡量避免，因為如果這三種元素壹起服用，不僅達不到補充營養的效果，還會造成營養的流失。
間隔服用鈣和鋅是有效的
如果鈣、鐵、鋅壹定要同時補充，那麽時間壹定要分開，先補鋅再補鈣，這樣才會有效。
04鐵單獨補充。
鈣和鋅可以同時補充，只要間隔好就行，但鐵不宜搭配在壹起。補鐵之前要先補鈣和鋅。如果非要壹起補，鐵要晚壹兩個小時才補。