對於大多數人來說，適度的運動是有益的，可以幫助促進血液循環，增強免疫力，改善心情。運動可以刺激身體分泌內啡肽，內啡肽是天然的鎮痛藥和抗抑郁藥，可以帶來身心愉悅的感覺。此外，運動還可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助於控制體重，改善心血管健康。
但是，對於壹些特殊人群，如老年人、慢性病患者、身體虛弱者等。，過度運動可能會對身體造成負擔，甚至導致受傷。在這種情況下，靜態方案可能更合適。靜態保健包括冥想、瑜伽等。，可以幫助放松身心，減輕壓力，改善睡眠。
所以要根據個人情況決定是堅持運動還是靜態養生。如果身體健康，適量運動是有益的；如果妳身體不好，或者患有慢性病，靜態健康可能更適合。在選擇養生方式時，最好咨詢醫生或專業人士。