1.紅棗蓮子粥
原料:酸棗仁10g，蓮子20g，枸杞20g，粳米、大米10g。
做法:洗凈加水壹起煮粥，適量加糖。
功能:安神補腦。治療心脾兩虛型陽痿:陽衰，神疲乏力，夜寐不安，面色晦暗，頭暈心悸，氣虛自汗，大便溏薄，舌質淡，苔白，脈細。
2.枸杞羊腦
原料:羊腦壹個，枸杞30克。
做法:將羊腦洗凈，枸杞放入碗中，加入適量蔥花、姜末、料酒、鹽，入鍋蒸熟，看起來像“豆腐腦”。
功能:補腦，調理身體疲勞。
3.黃岐雞
原料:黃芪30g，陳皮15g，肉桂12g，公雞1。
做法:將中藥用紗布包好，和公雞壹起放入鍋中，小火燉，加鹽調味，吃肉喝湯。
功能:調理身體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料:人參10g，山藥50g，糯米各50g，紅糖適量。
做法:先將人參切片，用糯米、山藥煮粥，粥熟時加入紅糖，趁熱服用，每日1次。
功能:該粥具有補氣、抗疲勞、強心等多種功能。這樣的養生粥可以補氣血，有利於抗疲勞，強心強身。
針對吃什麽強筋骨的問題，介紹壹些食療方法。這些食譜可以滋補肝腎，對緩解疲勞、抗疲勞有好處。它們還可以強健骨骼和肌肉。可以吃這樣的食譜，改善體質，滋補氣血。趕緊試試吧。