2.蓮藕:蓮藕有助於消化、潤肺、止咳、降血脂等功效，是冬季養生佳品。
3.銀耳:銀耳富含多種維生素和礦物質，具有滋陰潤燥、清肺潤膚、養心安神等功效。這是壹種很好的保健食品。
4.糙米:糙米含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，能提高人體免疫力，提高機體抵抗力。
5.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和抗氧化劑，可以保護肝臟，降低血脂，有美容養顏的功效。
6.海帶:海帶含有豐富的碘、鈣、鐵等礦物質和蛋白質、多糖、維生素，能促進血液循環，調節胃腸功能，延緩衰老。
7.雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和礦物質，對恢復體力、增強免疫力、營養神經有好處。
8.栗子:栗子含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，能增強人體免疫力，對心腦血管疾病、肝腎疾病有治療和預防作用。
9.蜂蜜:蜂蜜有滋補、美容、潤肺、止咳的功效，是很好的滋補品。
10.生姜:生姜具有溫中散寒、燥濕祛風、抗菌消炎的功效，能幫助人體抵禦寒冷和疾病的侵襲。