正常體溫36℃~37℃(腋下)。日本自然健康專家石原德島博士提出了壹個更精確的範圍:理想的體溫是36.5℃ ~ 36.8℃。24小時內體溫略有波動，淩晨2~6時最低，下午1~6時最高，波動壹般不超過1℃。
擴展數據:
36℃是健康警戒線。
壹天中，體溫最低的清晨往往是死亡的高峰，哮喘、失眠、抑郁癥患者的早醒也容易發生在這個時候。下午體溫高，也是身心健康的最佳時間。以下這些體溫的奧秘，與健康特別接近。
36℃~ 37℃；免疫力最強。石原認為，正常的體溫意味著基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮的氧氣和營養物質，可以提高白細胞的功能，有助於抵抗病毒和細菌的入侵，增強免疫力。有數據顯示，體溫下降1℃，基礎代謝下降約12%，免疫力下降約30%。
36℃以下:體內出現危險信號。當體溫低於36℃時，身體會顫抖產生熱能，並伴有黑眼圈、鼻頭發紅、面色、手掌、嘴唇發紫等癥狀。在現代女性中，由於壓力增大、缺乏運動、睡眠和飲食不規律等因素，畏寒患者增多。體溫過低導致血液循環不暢，白細胞無法正常工作，免疫力下降。哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上妳。
35℃以下:對老年人最致命。當體溫降至35℃時，稱為低體溫癥。患者自覺怕冷，皮膚冰冷，四肢冰涼，不願起床，行走困難。老年人和營養不良的人最有可能出現。秋冬季體溫過低的老年人約占10%。老年人體溫低於35℃超過24小時，容易發生心臟驟停。
人民網-體溫提醒我們什麽？什麽樣的溫度最正常最健康？