健康飲食:保持均衡的飲食習慣，攝入足夠的營養素，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪的攝入。
適量運動:每天做適量的運動，包括有氧運動和力量訓練，可以提高身體的代謝率，增強心肺功能，保持肌肉力量和骨骼健康。
良好的睡眠:每天保證充足的睡眠時間和質量，作息規律，避免過度勞累和熬夜。
心理健康:保持積極的情緒和心態，學會處理壓力和情緒問題，避免過度焦慮和情緒波動。
減少不良習慣:減少吸煙、飲酒、吸毒等不良習慣，避免對健康產生負面影響。
最好的保健是全面的，需要綜合考慮以上幾個方面，不同的人有不同的需求，要因人而異。