1.晚飯後散步壹小時。
俗話說“飯後散步，活到九十九”。飯後可以出去散步壹個小時左右。散步有加強腸胃蠕動，增加血液循環，改善呼吸系統，增強妳的免疫力，促進消化吸收的作用。走路的時候要註意步伐頻率不能太快，步幅不能太大，走路不能太急，可以慢慢走。
2.飯後半小時刷牙
很多人都有這樣壹個誤區，認為飯後立即刷牙有利於口腔健康，這是非常不可取的。馬上刷牙會損傷牙齒表面的琺瑯質。如果不註意，長此以往，牙齒容易出現過敏反應，也就是經常遇到的酸、痛等癥狀。飯後可以用水漱口，半小時後刷牙。
晚上9點泡腳
老人泡腳，可以擴張血管，促進腳部血液循環，促進血液循環。同時可以增加自身熱量，消除體內寒氣。泡腳的水溫不能太高也不能太低，壹般40度左右，泡腳時間20分鐘。
睡前壹個半小時洗澡
睡前洗個熱水澡，有助於加快睡眠，幫助老年人提高睡眠質量。洗澡時間以15分鐘左右為宜。洗澡前可以喝壹杯溫水，因為洗澡時容易出汗，會增加血液的黏稠度，不利於血液循環，影響老年人的正常呼吸。
老年人做到以上四點，就掌握了保持健康的“金鑰匙”，為了自己，也為了孩子，愛護自己的身體。