脾主肌肉和四肢，所以脾虛直接導致肌肉質量下降，外在形態特征變瘦。
調理可以從生活方式、飲食、訓練三個角度來做:
1:生活方式:壹定要吃早餐，量比較大。因為人體在早上吸收最好，此時多吃可以產生更多的氣血，進而起到補益氣血的作用。記得避免晚餐暴飲暴食。夜間，脾胃的運化能力最差。這時候多吃只會讓脾胃虛弱的人雪上加霜！
2.多吃健脾的食物，比如山藥、小米，買四君子湯，增強脾胃功能。
3.因為脾主肌肉，建議多做肌肉耐力訓練，反向刺激脾胃的吸收功能，生活中可以多做持續時間較長的活動，以運動後食欲增加為標準。如果運動後食欲下降，那麽就是訓練量過大。
中醫以脾虛為本，以氣血兩虛為標:
健脾是調理許多疾病的關鍵。
1，中醫認為脾是後天之本，是人體氣血生化的關鍵；
2、如果壹個人的脾胃不好，那麽身體的氣血就會不足，就會氣血不足；如果身體各個部位都得不到滋養，自然會有“萎頓”，會有很多疾病；補脾是治療百病的關鍵；
3.脾胃是健康的“根”。如果脾胃功能不強，就會引發很多疾病；
4、養生首先要養脾胃，胃強則身強，胃弱則身弱；如果把長壽比作蓋房子，保護脾胃就是打基礎。基礎不牢，吃再多的營養品和保健品也起不了多大作用！
少吃多吃。不能壹下子吃太多有營養的東西，要吃壹些有利於消化的天然食物。