牛奶等乳制品中含有乳糖，乳糖不耐受的人不能順利消化乳糖，容易出現腹部脹氣。乳糖攝入過多會導致或加重腹瀉。
2.太甜或太鹹的食物
太鹹或太甜的食物會引起胃灼熱，加重消化不良。
3.太熱或太冷的食物
吃了這兩種食物後，胃會產生應激反應，影響胃酸的分泌和消化酶的作用，從而導致消化系統無法正常工作。
4.辛辣食品
當出現惡心、嘔吐或腹瀉時，應選擇溫和的食物，如小米粥，避免辛辣食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激消化系統，加重嘔吐或腹瀉癥狀。
5.酸味食物
如果胃不舒服，應少吃酸味食物，如西紅柿和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橙子和柚子等。)，否則會加重泛酸、燒心等癥狀。
6、高脂肪食物
脂肪類食物可刺激消化道收縮，可能使胃排空減慢，加重便秘，也可能加速胃腸蠕動，導致或加重腹瀉。當妳消化不良時，妳應該避免吃高脂肪的食物，如堅果、肉類和奶酪。