先按摩側腹，刺激腸道蠕動。
動作要領:雙手叉腰(拇指在後，其他四指在前)，用10指的指腹按摩側腹。同節奏按摩20次，能有效刺激腸道的蠕動和活動，幫助排便。
第二，順時針按摩腹部。
動作要領:
1.先將適量的身體乳塗抹在手掌上，用手掌的溫度溫熱乳液，然後從腹部向腰部塗抹。
2.用雙手的食指、中指、無名指的指尖，以肚臍為中心，順時針畫圓。重復10次。
3.做完後，妳會感到腹部有壹種舒緩的感覺。如果沒什麽感覺，可以增加力量！
第三，按摩腰部，塑造腰部曲線
動作要領:雙手叉腰(大拇指在後，其他四指在前)，大拇指從腰部慢慢向前移動(記得用力)，然後用大拇指和其他四指捏側腹的肉。也就是用大拇指的肚子來營造腰葫蘆曲線的感覺，重復10次。
第四，雙手握拳推揉，加速舊廢料排出。
動作要領:雙手握拳放在肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推。重復10次！
溫馨提醒:建議妳洗完澡後在更高層次提問，可以達到事半功倍的效果。上班族也可以在工作間隙直接在座位上進行這種按摩，可以有效刺激缺乏運動的內臟。另外，腹部按摩減肥不是壹朝壹夕的事情，需要大家持之以恒，才能達到理想的效果。