加強肺呼吸功能，可以提高全身供氧和免疫力。“靜坐呼吸”是壹種很好的肺部保健運動。
冥想呼吸的具體步驟如下:雙手平放在膝蓋上，坐直，輕輕閉上眼睛。先從鼻腔慢慢吸氣，使肺部下部充滿空氣，同時小腹輕輕鼓起，有意識地假設吸入的氣流已經到達並積聚在小腹(即氣感)。在吸氣的過程中，由於胸部向上運動，橫膈膜向下運動，胸部充氣，使氣息到達肺的上部，擴大到最上沿。這個過程大概需要5、6秒。
然後保持呼吸5秒(通過練習可以達到10秒以上)，讓肺部有時間吸收所有氧氣。
然後慢慢呼氣，肋骨和胸部逐漸回到原來的位置。在開始下壹次吸氣過程之前，暫停兩三秒鐘再吸氣。重復這個動作10次。只要每天堅持練習，逐漸形成習慣，持之以恒，就可以加強肺部呼吸功能。
“靜坐呼吸法”是從中國古代的驅舊吸新、導待養生之功中提煉出來的。通過姿勢調整、呼吸鍛煉、身心放松、註意力集中、想象力豐富，收到醫療保健效果。這是因為在深呼吸的過程中，肺部得到了鍛煉。中醫早就告訴我們“氣皆屬肺，肺為氣之源”。同時，坐姿呼吸可以改善心臟功能，對胃腸道也是很好的按摩。